BLOG

Pemegang rekor dunia maraton Eliud Kipchoge pernah berujar bahwa maraton itu lebih kompleks dibandingkan dengan 10K. Dalam maraton, daya tahan manusia benar-benar diuji. Karena itu, kesuksesan pelari di lomba sangat ditentukan sejak latihan. Namun, latihan yang sembarang bukan saja tak efektif tetapi juga meningkatkan risiko cedera. Bila dirangkum secara sederhana, berikut faktor penting yang perlu diperhatikan dalam latihan maraton agar kita bisa sukses dan terhindar dari risiko yang ada. Konsisten Untuk membangun daya tahan pelari maka dibutuhkan konsistensi dalam berlatih. Konsisten bukan berarti kita berlari setiap hari, tetapi bila kita terbiasa berlari empat kali seminggu maka berusahalah untuk berlari empat kali seminggu. Latihan yang acak tidaklah optimal dibanding latihan yang konsisten. Bertahap Banyak kasus cedera dalam latihan maraton dikarenakan pelari yang tidak sabar dalam berlatih. Biasanya hal ini terjadi karena pelari ini menambah jumlah kilometer mingguan secara brut